godzinie trening

[...] się manipulować ilością kcal w zależności od aktywności fizycznej. Nie zamierzam jedynie schodzić poniżej 2500 kcal. Zobaczymy czy to wypali. W pracy pierwszy posiłek jem o godzinie 14 więc wtedy będę zaczynał swoje okno żywieniowe. Mój cel to zejście do +- 8% tkanki tłuszczowej. Tak to mniej więcej wygląda. Oczywiście wszystko może się [...]

[...] chciałbym ogarnąć właśnie okołotreningowo tak jak powinno być. Fotki z posiłków 1, 2, 3 http://img811.imageshack.us/img811/1707/nr1242403.jpg Trening Trening zacząłem o godzinie 8,30 na siłowni PRO. To pierwszy raz o takiej porze. Powiem tak, że było cudnie! Mało ludzi (2 osoby na starcie), siły są, głowa nie zajęta jeszcze problemami z [...]

[...] skokow i 1,5min wolniejszych...mialam nie robic, bo bylam bardzo zmeczona ale sie zawzielam i wchodzac po schodach do pokoju obijalam sie o sciany tetno ok 160 zaraz ide na trening. mialam wstac o 6 30, ale skonczylo sie na godzinie pozniej... nie dosypiam dobrze, duzo stresu ze szkola i robota...ale trening musi byc! dla czystego sumiania

[...] 100mcg i 50mcg T3. ssie okrutnie zwlaszcza w dni bez treningu jak dzis. Obecnie lece 6 max 7 iu krótkiej insuliny przed treningiem po czym 40g carbo i 20g wpi. Po okolo godzinie normalny posiłek 200g miesa, 80g ww zlozonych i zawsze jakis baton proteinowy wpada. Potem trening i pod koniec treningu takze insa. 80-100g carbo w zaleznosci od [...]

[...] a ostatnio nie narzekam na zły sen tym bardziej,że późno chodzę spać. Myślałam,że będę wychodziła w nocy do wc jednak obyło się bez tego Głód mnie oczywiście dopadał i o godzinie 13 byłam tak głodna,że zjadłam posiłek, który miał być jako 5 i przesunęłam troszkę. Wypiska 17.11.2009 DIETA (wysokie węgle=100g) Przed posiłkiem łyżka octu [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

[...] przed treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke 30 min po obiedzie, ale czy moge pojsc ok godziny, poltorej po obiedzie, gdyz dzis juz stosowalam ta diete i nawet po godzinie zbyt ciezko sie czulam na trening, czy to ma jakies bardzo duze znaczenie?? ile czasu najpozniej po obiedzie moge isc na silke?? oczywiscie to byly propozycje ta [...]

[...] ruszyć dupska. DOSŁOWNIE. Przedzwoniliśmy do prezesa, powiedzieliśmy, że chcielibyśmy poćwiczyć a tu chuy i co z tym zrobić. Prezes przedzwonił do kogo trzeba i po pół godzinie klub był otwarty. Gość był mega niezadowolony, że musiał zapyerdalać w deszcz, ale chuy nas to bolało, bo 2 godziny wcześniej (tak, tak 2 godziny stania i [...]

[...] szczęście, że wpadł mi do głowy pomysł wrzucania kolejnych rozdziałów w syntezator mowy i powierzenia mu roli mojego lektora, bo czytając to wszystko, zapewne padłbym po godzinie. A tak... minęło całkiem przyjemnie i nawet trochę wciągnęły mnie losy pana Wokulskiego. Na jutro zostały mi 2 rozdziały, także po treningu uporam się z nimi [...]

[...] O ile jadłospis ułożony przez dietetyka można kwestionować, o tyle wiedzę o swoich genach już trudno. Testy genetyczne mówią: „To nie dietetyk radzi ci, co, kiedy i o której godzinie masz zjeść. To JA, twój organizm, informuję cię, z czym sobie radzę, a gdzie potrzebuję twojego wsparcia”. Kiedy analizuję z pacjentem wyniki jego testów [...]

[...] bliżej fanów Nasz tydzień medialny rozpocznie się od otwartego treningu MMA z zawodnikami PROMMAC w klubie Rio Grappling, który będzie miał miejsce 26 lutego (środa) o godzinie 13. W treningu będzie mógł uczestniczyć absolutnie każdy, niezależnie od wieku i umiejętności. Zapraszamy zarówno zawodników wszystkich wrocławskich klubów, a także [...]

[...] robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Po co. Wydawało mi się że aby spalić tłuszcz troche trzeba się namęczyć. Na początku chciałem ćwiczyć codziennie rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli [...]

[...] ilość tych serii/obwodów/stacyjek to powinieneś liczyć pztrząc na zegar tzn. jeśli na którymś tam treningu dojdziesz do powiedzmy 5 czy 6 stacji i będzie to się mieściło w godzinie to ok. ale jeśli patrząc na to ile zajmuje ci jedna stacja i na zegarek , wnioskujesz że jeśli dodał byś jeszcze jedną to nie zmieścisz się w godzinie to przechodż [...]

[...] tydzień ,to już lekko ,czyli samo wyciskanie i lekko coś jeszcze tamten tydzień , 3-y treningi siłowe 5-ęć średnio po 35min trenażer 2-wa rowerowe w terenie średnio po godzinie Czyli codziennie jakaś aktywność lub nawet dwie ,chciałem sprawdzić jak będzie wyciskało się na lekkim zmęczeniu ,bo gdy się odpocznie to powinno coś być dołożone [...]

[...] po nocnej zmianie wszedł tam gdzie trzeba! Po treningu dopakowanie reszty rzeczy do auta zgarnięcie znajomych i spokojnie wyruszyliśmy sobie na sopot gdzie dotarliśmy po godzinie 13. Wyruszliśmy w stronę Monciaka gdzie odbywały się weryfikację i gdzie udało się złapać dwóch Konradów tj. Cayka i Gienka którzy hardcorowo zbijali wagę %-) W [...]

Powitać Panowie i Panie :-) Dziś całkiem przyjemny dzień od samego rana mimo iż pobudkę miałem już po godzinie siódmej bo o 9 musiałem skoczyć pierwszy raz na siłownię to wstałem mega wyspany i czułem się w pełni zregenerowany. Potem nadszedł czas aby machnąć nogi z Kubą (Bananem) ale przed tym jeszcze mialem trochę czasu bo Banan przesunął [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny luźny dzień :-) W którym udało się popracować z domu i zrobić trening o wcześniejszej godzinie :-) Ogólnie ostatnie dni to mega pozytywne samopoczucie i poprawa chęci do wszystkiego :D Pewnie to jak wygląda aktualnie sylwetka dodatkowo mnie motywuje i fakt iż to już dosłownie ostatnie kilka dni redukcji [...]

[...] na 10 więc do 18 ten czas jakoś tak leciał jak krew z nosa mimo wszystko zleciał i po pracy uderzyłem na wieczorny trening. Ku mojemu zdziwieniu ludzi było więcej niż po godzinie 16 x) chyba wszyscy chowali się przed deszczem i stwierdzili, że też zrobią trening %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dzisiejszy trening dużo lepszy niż [...]

[...] Trza było nadrobić brak wspięc a nie lepiej aminokwaski? i biegusiem do domku? W sensie opjerdolić BCAA i running? Potem w domu już żarło, czy najpierw białko i po godzinie posiłek? Ale i tak nie wyobrażam sobie biec do chaty po takim treningu "TECHNIKA WIOSLA CORAZ BLIZSZA IDEALOWI " No zawstydzasz mnie Wskazówki biorę do [...]

[...] Silowy We dniu wczorajszym lapek mnie sie zyeboli i bylo z tego powodu wielkie nieszczescie i zaloba narodowa. Klawiatura zaniemogla. Szybki skan programem serwisowym i po godzinie mail, ze nowa klawiatura juz jest w drodze. Dzieki Ci Bosze za gwarancje. Dzis uradowana, za pomoca meza i kilku srubowkrętałek zamontowałam klawiaturę w laku. [...]